3 bài tập ngực cho phụ nữ hiệu quả?

Banner khuyen maiHot

Bơi ếch trên cạn, ép ngực và hít đất (chống đẩy) là 3 bài tập ngực hay hồng nhũ hoacho nữ giới không thể bỏ qua giúp bạn đánh bay “ngực lép” sau một thời gian kiên trì thực hành. khởi đầu ngay hôm nay giúp ngực to và đẹp hơn để luôn tự tin trong mọi ánh nhìn bạn nhé.

Dù muốn dù không thì chúng ta cũng phải thừa nhận rằng, ngực nhỏ là một trong những nỗi ám ảnh nặng nề và dai dẳng của phái nữ bởi có hơn 80% thừa nhận họ cảm thấy bị quyến rũ với những bộ ngực căng tròn, gợi cảm của chị em. Nếu bạn là một trong số những cô nàng có vòng một khiêm tốn thì đừng lần chần gì nữa, hãy bắt đầu cải thiện size ngực với 3 bài tập ngực cho phụ nữ đơn giản, hiệu quả ở dưới:

Bơi ếch trên cạn

Bài tập nhũ hoa bị thâm này dành cho tất cả chị em nữ giới, đặc biệt tốt cho những người không có nhiều thời kì để bơi lội hay có tâm lý sợ nước. Các động tác được thực hành trên cạn một cách đơn giản như sau: Đứng thẳng, tựa lưng vào tường sau đó thực hiện một chuyển động hướng lên trên và ra ngoài giống như động tác bơi ếch (như hình dưới). Động tác này giúp siết chặt các cơ ngực giúp chúng hoạt động hăng hái hơn, từ đó thúc đẩy sự hình thành và phát triển của các mô ngực, giúp ngực nở nang đồng thời săn chắc hơn.


Tập ngực cho phụ nữ hiệu quả
Ép ngực – bài tập cơ ngực trên hiệu quả dành cho chị em

Theo các chuyên gia, giải phẫu cấu trúc của ngực cho thấy sự pháy triển của ngực bị chi phối nhiều bởi các nhóm cơ ngực, đặc biệt là nhóm cơ ngực trên hay còn gọi là cơ ngực lớn. Chính cho nên, nếu bạn là cô nàng có ngực lép hãy khởi đầu cải thiện tình trạng này với bài tập ép ngực – cách tập cơ ngực trên hiệu quả nhất, giúp quá trình tuần hoàn, lưu thông huyết khí diễn ra lành mạnh làm ngực đẹp và căng tròn hơn. Bạn có thể thực hành bài tập dịch vụ làm hồng nhũ hoa này như sau:

+ Nằm ngửa với một quả tạ có trọng lượng khoảng 2.5 – 3.5 kg ở mỗi tay.

+ Để 2 cánh tay tạo thành một đường thẳng với vai, khuỷu tay gập lại và hướng lên trên.

+ thực hiện nâng hai cánh tay của bạn từ từ lên, gần như thẳng khuỷu tay sau đó dần dần hạ thấp tay xuống vị trí bắt đầu.

+ thực hành 1 lượt 5 lần động tác này và lặp lại 10 lần, có thể tăng cường độ và tần suất tập dượt tùy vào thể trạng của bạn.


Bài tập ép ngực
Tập ngực hiệu quả với bài tập hít đất (chống đẩy)

Với bài tập này, nhóm cơ ngực trên được hoạt động rất hăng hái chuẩn y việc hít sâu thở ra kết hợp với các động tác nâng – hạ thân thể mà điểm trụ nằm ở tay và 2 mũi chân. Bạn nên thực hiện 50 nhịp mỗi lần, ngày 2 lần vào sáng và tối để giúp ngực to hơn bên cạnh đó cần lưu ý đến phong độ, vị trí đặt tay và lựa chọn xống áo có độ co giãn, thấm hút mồ hôi tốt để có được sự thỏa mái cần thiết.

Với 3 bài tập ngực cho phụ nữ ở trên, chị em có thể cải thiện đáng kể tình trạng ngực lép của mình tuy nhiên để có được kết quả như chờ mong, bạn cần có sự bền chí rất cao do chúng chỉ thúc đẩy từ từ một cách chậm chạp mà thôi. Để có được bộ ngực to tròn và đẹp như ý nhanh chóng, bạn có thể tham khảo cách nâng ngực nội soi, túi ngực an toàn Microthane của Hoa Kỳ .


Nâng ngực nội soi tại TMV
Về cơ bản, nâng ngực nội soi là phương pháp làm tăng kích cỡ vòng 1 chóng vánh bằng cách đưa túi ngực Micorthane vào trong khoang đặt túi và một mực chúng tại vị trí trước cơ ngực dưới sự tương trợ của các thiết bị nội soi đương đại. Túi Microthane được cấu tạo từ gel phân tử cao với bề mặt xốp được bao phủ một lớp Polyurethane nên có độ bám dính và đàn hồi vượt trội, mang đến bầu ngực căng tròn, mềm mại thiên nhiên vĩnh viễn cho chị em.

Nếu bạn đã bền chí với các cách tập ngực cho đàn bà mà không có được kết quả khả quan thì nâng ngực nội soi chính là một gợi ý chẳng thể tuyệt vời hơn. Hiện cách thức này đã được áp dụng thành công tại Thẩm mỹ viện , thu hút được sự quan hoài, chú ý đặc biệt của nhiều chị em nữ giới.

Bình luận mặc định Bình luận Facebook

Tin liên quan

Khách hàng quan tâm