Bí quyết Tăng độ săn chắc cho “đào tiên” với 4 bài tập đơn giản

Banner khuyen maiHot

Ngực là phòng ban quan yếu trên thân thể người đàn bà, chúng được sự gợi cảm, cuốn hút và hấp dẫn. Tuy nhiên, nếu không nên bảo vệ và chăm nom chu đáo, ngực sẽ bị trùng nhão, chảy xệ nhất là đàn bà ngay sau khi sinh con. Với 4 bài tập đơn giản ngay sau đây sẽ giúp bạn tăng độ săn chắc cho “cặp tuyết lê” ( xem thêm: tac hai cua nang nguc)

 

Tăng độ săn chắc cho “đào tiên” với 4 bài tập đơn giản 
Việc tăng hay giảm cân sẽ chạm vào không nhỏ đến kích cỡ cũng như độ săn chắc của ngực bởi ngực được cấu tạo nên từ những mô mỡ. Do đó, cũng như các bộ phận khác trên thân thể, ngực cần được chăm sóc và tập luyện để chúng duy trì độ ổn định và trở thành săn chắc tự nhiên lâu dài.

1. Bài tập thứ nhất

+ phong thái chuẩn bị: Nằm lên bàn sao cho lưng ốp chặt vào bàn năm, 2 tay cầm tạ vừa sức giơ thẳng lên.

+ cách thực hiện: Hạ tay sao cho cánh tay ngang vai, không xuống thấp khuỷu tay, ngực đẩy lên.

Thực hiện động tác này khoảng 15-20 lần song song hít thở đều
2. Bài tập Thứ đến

+ Tư thế chuẩn bị:  2 chân khép, tay mở mang ngang vai chống thẳng. ( Xem thêm: nâng ngực có an toàn không)

+ Thực hiện: Chống đẩy hạ thấp người, lực lúc này sẽ tác động vào phần tay sau và ngực.

Lặp lại động tác này khoảng 15 lần
3. Bài tập thứ ba

+ phong thái Cần chuẩn bị: Nằm lên bàn sao cho lưng ốp chặt vào bàn năm, 2 tay cầm tạ vừa sức giơ thẳng lên.

+ Thực hiện: Hạ tay và nâng lên để nhận ra rõ lực chạm đến vào ngực

Thực hiện động tác này từ 15-20 lần
4. Bài tập thứ tư

+ Tư thế Nguyên liệu cần có: Tay giơ thẳng, lưng nằm sát vào bàn nằm ( Xem thêm: dich vu nang nguc )

+ cách thực hiện: Thay vì hạ tay xuống, người tập nên mở tay và căng ngực lên

Lặp lại động tác này 15-20 lần đều đặn
bí quyết:

+ hàng ngày các chị em hãy bỏ ra 15 phút để “tút tát” lại cặp “đào tiên” của mình để chúng gợi cảm và  đẹp hơn, khác biệt hạn chế tối đa tình trạng chảy xệ ngực.

+ tiến trình kiên trì và mỗi ngày để có kết quả tốt nhất cho bộ ngực của bạn. ( Xem thêm: nang nguc bao lau thi het dau )

+ Bên cạnh đó, bạn nên Có thể chế độ ăn uống đủ các chất dinh dưỡng để duy trì cân nặng vì nếu để thân thể quá gầy yếu ngực sẽ “xẹp lép” và nguy cơ ngực chảy xệ rất cao.

Lưu

Bình luận mặc định Bình luận Facebook

Tin liên quan

Khách hàng quan tâm